Mengapa Terlalu Lama Duduk Dapat Mengurangi Kesehatan Tubuh Anda
Dalam kehidupan modern, banyak orang menghabiskan sebagian besar waktunya di depan komputer, baik di kantor maupun di rumah. Walau tampak tidak berbahaya, kebiasaan duduk dalam waktu lama sebenarnya dapat memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan, terutama sistem otot dan rangka.
Saat seseorang duduk terlalu lama, otot-otot tertentu menjadi tegang sementara yang lain melemah. Otot punggung bagian bawah dan perut, misalnya, tidak bekerja secara optimal karena tidak aktif menopang tubuh. Dalam jangka panjang, hal ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan otot dan menurunnya kekuatan inti tubuh.
Selain itu, sirkulasi darah menjadi lebih lambat ketika tubuh tidak banyak bergerak. Hal ini dapat membuat seseorang merasa cepat lelah atau pegal meskipun tidak melakukan aktivitas berat. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa kurangnya pergerakan dapat menurunkan fleksibilitas sendi dan mengurangi efisiensi metabolisme.
Namun kabar baiknya, efek tersebut bisa dicegah dengan langkah sederhana: berdiri atau berjalan singkat setiap 30–60 menit, melakukan peregangan ringan, dan menyesuaikan tinggi kursi serta meja kerja agar postur tetap seimbang.
Tubuh manusia dirancang untuk bergerak — menjaga aktivitas ringan setiap hari adalah salah satu kunci untuk mempertahankan vitalitas dan kesehatan jangka panjang.