Panduan Praktis Agar Postur Tubuh Tetap Sehat di Depan Komputer
Bekerja di depan layar dalam waktu lama sering kali membuat seseorang tidak sadar bahwa postur tubuhnya mulai berubah. Punggung membungkuk, bahu terangkat, dan leher condong ke depan — hal-hal kecil ini jika dibiarkan dapat memengaruhi kenyamanan tubuh secara keseluruhan.
Untuk menjaga postur yang baik, posisi duduk harus menyesuaikan bentuk alami tulang belakang. Pastikan punggung bagian bawah mendapatkan dukungan dari sandaran kursi atau bantal kecil. Layar komputer sebaiknya sejajar dengan pandangan mata agar leher tidak menunduk terlalu lama.
Tangan dan siku sebaiknya berada pada posisi membentuk sudut 90 derajat, sementara kaki menapak rata di lantai atau di atas penopang kaki. Postur yang baik membantu menjaga keseimbangan otot dan mengurangi tekanan pada punggung serta bahu.
Selain memperhatikan posisi duduk, istirahat mikro setiap jam sangat membantu. Bangun sebentar, regangkan tangan dan leher, atau jalan beberapa langkah di sekitar ruangan. Hal-hal kecil ini membantu mengembalikan sirkulasi darah dan membuat otot tetap aktif.
Menjaga postur bukan hanya tentang penampilan — ini tentang kenyamanan, efisiensi kerja, dan kesehatan jangka panjang. Dengan sedikit perhatian setiap hari, Anda dapat menghindari ketegangan otot dan merasa lebih segar sepanjang jam kerja.